Lo mejor para tener un estado fisico armonioso y una buena salud es realizar una serie de ejercicios basicos diarios y tener una sana alimentacion, se los digo por experiencia. No hay ninguna recete que garantice que una vez se llegue al punto que se desea uno se mantenga, es mas he tenido dietas donde una vez las paras se puede alcanzar hasta mas peso del que se tenia antes de empezarla; por l tanto coman sanamente cada 3 horas y realicen ejercicios, es lo Mejor.